如何防止腿部胀麻和神经痛

可谁又知道丽萍的苦衷呢?工作空间很狭小，每天面对成千上百的顾客，为他们提供周到的服务，又是高空作业，工作是比较累的。

丽萍是一名空姐，她的很多朋友对她的职业羡慕不已：挣钱又多，又飞国外。 可谁又知道丽萍的苦衷呢?工作空间很狭小，每天面对成千上百的顾客，为他们提供周到的服务，又是高空作业，工作是比较累的。 丽萍最近老是觉得左侧腿胀脚麻，尤其是站立久时。有一次，正赶上冬天，她刚下飞机，就感觉腿胀、酸痛，但找不到痛点。后来发展到脚麻，麻得感觉似乎硬了，没有知觉了。 丽萍去医院检查才知道是下肢瘀血引起的，因为她每天工作基本上都是站着的，而且全身一定要绷紧。后来，丽萍抽空去练习瑜伽，身体好多了，腿痛的毛病再也没有了。 对于久站引起腿部胀麻或者久坐引起神经痛的女性来说，她们完全可以练习一个瑜伽的动作——仰卧鞋匠式，不仅可以减轻腿部神经痛和酸胀麻木，还可以稳定情绪，改善失眠、焦躁、紧张，是有利于身心健康的好功法。 　　1．上身向后躺，头部与背部放在地面，双手抱住脚踝，使脚跟靠近臀部。 　　2．双腿打开，尽量使双膝外侧全部放在地面。双臂放在大腿两侧下，掌心向上。 　　要领 　　大腿尽量外展，以碰到地面为限。 　　你还可以这样做 　　◆椅后正压腿式 1．两脚并拢，直立在椅后方。深呼吸。 2．吸气，将左腿放在椅背上。 3．向上伸直双臂，呼气，欲向前俯身。 4．俯身至脸部触左腿，维持几秒钟，深呼吸。 5．还原，重复另一侧练习。 　　◆推小腿 1．如果是小腿后面麻木疼痛，就推小腿肚儿：如果是小腿外侧麻木疼痛，就推小腿靠小脚趾的那一侧。 2．坐在凳子上，用掌跟或大鱼际由上向下保持压力向下推，可以涂些“按摩乳”或隔着一层软布，推20--30次。 　　呵护漂亮双腿的秘诀 　　1．沐浴后，擦干身体，将乳液或芳香植物精油涂在腿部肌肤上，用手掌轻揉。 　　2．把磨砂膏涂在腿上，用洗澡巾以小圆圈方式按摩膝盖、脚踝处，可多进行几次，再用清水洗净，这样可以刺激细胞的更新生长。 　　3．将双腿泡在温水里，轻轻擦、揉、拍打腿部肌肉或以拳头拍打小腿，每条腿做5次。 　　4．洗澡时，先以冷水由下而上冲腿60秒钟，再以热水由下而上冲腿。反复做5次。